НАЈДОБРИТЕ ВЕЖБИ ЗА БРЗО СЛАБЕЕЊЕ: Горат маснотии и градат мускули

Барате ефикасни вежби за слабеење, а не сакате долги сесии во теретана? Ви претставуваме 6 едноставни начини да согорите калории, препорачани од фитнес инструкторот Сем Квин. Со овие тренинзи, не само што ќе топите масти, туку и ќе ги тонирате вашите мускули.

1. Одење

Најлесниот и најдостапен начин да почнете е со пешачење. Оваа форма на физичка активност е совршена за почетници, а ќе согорите калории без да мора да одите во теретана. Пешачењето е одличен почеток за секој што сака да го „раздвижи“ телото.

2. Трчање

Ако сте спремни за поголем предизвик, трчањето е вашиот следен чекор. За половина час трчање со умерено темпо, ќе согорите околу 250 калории. Дополнително, трчањето е одлично за зајакнување на кардиоваскуларниот систем и подобрување на менталното здравје.

3. Пливање

Доколку сакате да го намалите оптоварувањето на зглобовите, пливањето е одлична алтернатива. Само 20 круга во базенот ќе ви помогнат да согорите маснотии додека го заштитувате телото од повреди.

4. Возење велосипед

Возењето велосипед не само што ќе го активира целото тело, туку и ќе помогне во оформување на мускулите на нозете и задникот. Оваа активност е идеална за тие кои сакаат да го комбинираат тренингот со уживање на свеж воздух.

5. Кревање тегови

За оние кои сакаат да работат од дома, мал сет тегови е сè што ви е потребно. Кревањето тегови не само што ги зајакнува мускулите, туку и помага на телото да согорува повеќе калории и кога сте во одмор.

6. HIIT тренинг

Само 25 минути интервален тренинг со висок интензитет (HIIT) дневно се доволни за брзо согорување калории. Со кратки, но интензивни напори, ќе ги активирате сите мускули и ќе го зголемите пулсот за максимални резултати.

Заборавете на строгите диети и скапите теретани – овие вежби ќе ви помогнат брзо и ефикасно да ја постигнете посакуваната фигура!