Витамин Ф: Ретко споменуван, но исклучително важен за телото

Витаминот Ф можеби не е толку познат како другите витамини, но неговите придобивки за телото се значајни. Овој витамин е составен од есенцијални полинезаситени масни киселини, како линолна и арахидонска киселина, кои се клучни за правилен раст и развој на организмот.

Придобивки од витаминот Ф:

Согорување на масти: Влијае врз оксидативните процеси во метаболизмот, што помага во согорувањето на заситените масти и го олеснува губењето на килограмите.

Заштита на срцето: Спречува таложење на холестерол, а кај дијабетичарите го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.

Здравје на очите: Го штити здравјето на очите и помага во превенцијата на болести.

Менструална болка и стерилитет: Докажано е дека го ублажува болката во менструалниот циклус, а може да биде дел од терапијата за стерилитет.

Каде се наоѓа витаминот Ф?

Овој витамин најмногу се наоѓа во растителни масла, особено во оние од соја, пченка, кикирики и ленено семе. Дополнителни извори се оревите, бадемите, сончогледот и авокадото.

Препорачана дневна доза:

Оптималната доза на витамин Ф е до 20 грама дневно, што е еквивалентно на приближно две лажици масло. Со редовен внес преку храна, можете да ги искористите сите негови здравствени придобивки.

Витаминот Ф можеби не добива многу внимание, но неговата улога во одржувањето на здравјето е непроценлива.