ЗАБОРАВЕТЕ НА ГЛАДОТ! Палента диета – ТЕЛОТО се менува за ПОМАЛКУ од една НЕДЕЛА!

Диетата со палента трае само четири дена. Резултатите се видливи многу брзо, често уште по првата недела. Палентата (качамакот) станува сè попопуларен сојузник во слабеењето.

Оваа едноставна намирница се прави од пченкарно брашно. Може да биде жолто или бело. Содржи многу малку калории. Од друга страна, богата е со растителни влакна. Влакната создаваат чувство на ситост. Помагаат во контрола на апетитот и спречуваат прејадување.

Во 100 грама варена палента има само околу 70 калории. Една шолја жолто пченкарно брашно содржи дури 8,5 грама влакна. Тоа е повеќе од третина од дневните потреби за жени. За мажи е речиси четвртина од препорачаниот дневен внес.

Токму влакната ја прават диетата ефикасна. Тие впиваат вода и се шират во стомакот. Така ја намалуваат потребата од преголеми оброци.

Диетата со палента трае четири дена. Може да се повторува секоја недела до постигнување на целта. Во останатите три дена од неделата се препорачува умерена исхрана. Таа треба да биде разновидна, но без претерување.

Понеделник:

• Појадок: 100 г палента, шолја јогурт со ниска масленост, 1 краставица
• Ручек: 100 г палента, 50 г младо сирење, 1 домат
• Вечера: 100 г палента, шолја кефир

Вторник и Среда:

• Појадок: 200 г палента, шолја јогурт, 1 краставица
• Ручек: 200 г палента, 50 г младо сирење, 1 домат
• Вечера: 100-200 г палента, шолја кефир

Четврток:

• Појадок: 200 г палента, јогурт, краставица
• Ручек: 300 г палента, сирење, домат
• Вечера: 200 г палента, кефир

Оваа диета е едноставна, евтина и лесна за подготовка. Можеби е токму она што ви треба оваа пролет за брзо влегување во форма.