Зошто семките од тиква се супер храна?

Семките од тиква се вистинска ризница на хранливи материи кои носат бројни придобивки за здравјето. Иако се мали, тие содржат комбинација на есенцијални нутриенти кои можат да го подобрат вашето физичко и ментално здравје.

Што ги прави семките од тиква толку корисни?

Тие се богати со:

• Омега-3 масни киселини – за здраво срце и мозок.
• Цинк – клучен за имунитетот.
• Магнезиум – за мускулна и нервна функција.
• Железо – за енергија и спречување анемија.
• Фосфор, манган и бакар – важни за здрави коски и метаболизам.
• Витамин К – за згрутчување на крвта и здравје на коските.

Топ 5 здравствени придобивки

1. Подобрување на имунитетот
   Семките од тиква се одличен извор на цинк, кој помага во борбата против инфекции и настинки.
2. Регулација на холестеролот
   Богатството со незаситени масти помага да се намали „лошиот“ холестерол (LDL) и да се зголеми „добриот“ холестерол (HDL), што е корисно за срцевото здравје.
3. Контрола на шеќерот во крвта
   Благодарение на магнезиумот, овие семки го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, што е корисно за лица со дијабетес тип 2.
4. Подобрување на сонот
   Содржината на триптофан, аминокиселина што телото ја претвора во серотонин, може да ви помогне да спиете подобро.
5. Заштита на простатата
   Семките од тиква содржат фитостероли, кои го намалуваат ризикот од зголемување на простатата и придонесуваат за здравје на уринарниот систем кај мажите.

Како да ги консумирате?

Семките од тиква се мултифункционални:

• Јадете ги сурови како ужинка.
• Додајте ги во салати или јогурт.
• Испечете ги со малку сол за вкусна грицка.
• Вклучете ги во смути, леб или десерти.
• Посипете ги врз супи за дополнителна хрскавост.

Кој треба да внимава?

Иако семките од тиква се здрави, одредени групи треба да бидат внимателни:

• Лица со бубрежни проблеми: Поради високата содржина на калиум.
• Лица со алергии: Алергиите се ретки, но можни.
• Лица на антикоагулантна терапија: Поради високиот витамин К.

Заклучок

Семките од тиква се вистинска суперхрана, која лесно може да стане дел од вашата секојдневна исхрана. Со своите многубројни здравствени придобивки, тие се совршен додаток за подобрување на целокупното здравје.

Консумирајте ги умерено и секогаш според вашите индивидуални потреби.