Марко
Често се вели дека е важно да се пие многу течности кога сме болни за да се спречи дехидрацијата, но колку точно течности ни се потребни? Еве што треба да знаете за хидратацијата при болест и зошто е важна.
Зошто е важно да се пие доволно течности?
Кога сте болни, особено ако имате симптоми како повраќање, пролив или покачена температура, вашето тело губи повеќе течности од вообичаено. Покрај тоа, забрзаниот метаболизам може да ја зголеми потребата за хидратација. Ова може да доведе до дехидрација, што го отежнува борењето на телото против инфекциите.
Знаци на дехидрација
Дехидрацијата може да биде тешко да се препознае, особено кога сте болни и симптомите се преклопуваат. Еве неколку знаци на дехидрација кои треба да ги следите:
- Суви усни и кожа.
- Главоболка и замор.
- Намалено мокрење.
- Зголемена жед.
Колку течности треба да пиете?
Општата препорака за дневен внес на течности е околу осум чаши вода (приближно 2 литра). Кога сте болни, може да биде корисно да ја зголемите оваа количина умерено за да ги надополните изгубените течности. Сепак, важно е да се слушате своето тело и да не претерувате со пиење преголема количина течности, бидејќи тоа може да предизвика други проблеми, како електролитен дисбаланс.
Совети за правилна хидратација
- Вода и билни чаеви: Овие се одличен избор за хидратација. Топол чај со лимон може да помогне за подобрување на удобноста.
- Супи и јасни чорби: Содржат течности и електролити кои помагаат за одржување на балансот.
- Избегнувајте слатки пијалаци: Пијалаците со шеќер можат да го нарушат балансот на шеќер во крвта и да ја намалат ефикасноста на хидратацијата.
Изјава на експертите
Според д-р Лаура Кристин Ли од болницата Kings College Hospital во Лондон, внесувањето на доволно течности помага да се одржи балансот на електролитите и волуменот на крвта, што е важно за нормалното функционирање на телото. „Пијте онолку колку што ви одговара, одржувајте баланс и слушајте го вашето тело,“ советува таа.
Иако пиењето течности нема директно да излечи болест, тоа помага во одржување на хидратацијата, што е клучно за поддршка на имунолошкиот систем и побрзо оздравување. Пијте вода, супи и чаеви и избегнувајте претерување со течностите за да му дадете на телото она што му е потребно.
