Навика што го успорува губењето на висцералните масти: Долготрајното седење

Висцералните масти, складирани длабоко во стомакот и околу виталните органи, можат да претставуваат сериозна здравствена закана. Овој вид масно ткиво е познат по тоа што создава воспалителни протеини, што може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, дијабетес, заболувања на црниот дроб и дури некои видови на рак.

Иако исхраната и активниот начин на живот се клучни за намалување на овие маснотии, една навика која многумина ја игнорираат – прекумерното седење – значително го отежнува процесот на губење на висцералните масти.

Зошто седењето го отежнува согорувањето на мастите?

Според истражувањата, долготрајното седење и недостатокот на физичка активност водат до зголемување на висцералните масти. Иако Светската здравствена организација препорачува минимум 150 минути физичка активност неделно, многу луѓе не успеваат да го достигнат овој минимум. Диететичарот Ерин Палински-Вејд објаснува дека со редовно вежбање и активност, не само што се зголемува метаболизмот, туку и се подобрува составот на телото.

Како малите промени можат да го променат начинот на живот

Експертите предлагаат да додадете мали, едноставни активности во текот на денот, како што се:

• Одење по скалите наместо со лифтот
• Паркирање подалеку од влезот или излегување на кратка прошетка до кафематот
• Додавање кратки паузи за истегнување на секои 30 до 60 минути

Нутриционистот Патриша Банан советува поставување на аларми кои ќе ве потсетат на кратко движење или истегнување, што ќе ја поттикне циркулацијата и ќе го раздвижи метаболизмот.

Намалувањето на долготрајното седење и зголемувањето на активноста со мали чекори може значително да придонесе за топење на висцералните масти. Со редовно движење, истегнување и кратки прошетки, не само што ќе го подобрите здравјето, туку и ќе го забрзате процесот на согорување на мастите и ќе го намалите ризикот од сериозни здравствени проблеми.