Невролог: Шест дневни активности што го зголемуваат нивото на среќа

Допаминот, познат и како хормон на среќата, се ослободува при одредени активности кои го поттикнуваат чувството на задоволство. Неврологот д-р Киран Ф. Раџниш објаснува дека мозокот природно ослободува допамин кога учествуваме во активности кои се корисни за нашето физичко и ментално здравје. Еве шест начини како секојдневно можеме да го зголемиме нивото на допамин и да го подобриме расположението:

1. Јадење храна

Потрагата по храна и нејзиното консумирање се активности кои еволутивно се важни за нашиот опстанок и го поттикнуваат ослободувањето на допамин. Според истражувањата, допаминот се ослободува и при самиот акт на јадење, и подоцна, кога храната ќе стигне до желудникот.

2. Пиење вода

Особено на топол ден, глтките вода можат да делуваат како вистинска награда, поттикнувајќи допамински ослободувања. Како што објаснува професорот Хитоши Морикава, жедта го зголемува чувството на задоволство од водата, а со тоа и допаминот.

3. Примање пофалби

Допаминот се ослободува и при примање на пофалби, без разлика дали се работи за деца, возрасни или миленичиња. Едноставните комплименти, честитки и гестови на признание го зголемуваат чувството на самодоверба и поттикнуваат позитивно однесување.

4. Играње видео игрици

Истражувањата покажуваат дека играњето видео игри го зголемува нивото на допамин, давајќи чувство на награда и задоволство. Иако ова може да биде корисно во умерени количини, д-р Морикава предупредува дека прекумерното уживање во видео игрите може да предизвика зависност, особено кај младите кои треба да се фокусираат на други активности.

5. Секс

Сексот е природен поттикнувач на ендорфин и допамин, две супстанции кои го зголемуваат чувството на задоволство и го подобруваат расположението. Овој биолошки нагон за задоволство го има својот корен во инстинктите за опстанок и репродукција.

6. Активности за благосостојба

Медитацијата, јогата, вежбањето и другите хобија исто така можат да помогнат во ослободувањето на допамин. Овие активности поттикнуваат мир и задоволство и придонесуваат за физичко и ментално здравје.

Учеството во секојдневни активности кои нè прават среќни може значително да го подобри нашето здравје и чувство на благосостојба. Како што истакнува д-р Раџниш, допаминските ослободувања не само што нè прават посреќни туку и ни помагаат да го подобриме квалитетот на животот.