Седум правила за превенција на рак: Совети од д-р Томас Сејфрид

Д-р Томас Сејфрид, истакнат истражувач и професор по биологија, биохемија и генетика, повеќе од три децении ги посветил на истражувањето на ракот. Според него, ракот е метаболичко нарушување што најчесто е предизвикано од начинот на живот, а не од генетиката.

Во својата работа, д-р Сејфрид развил едноставни, но моќни правила за превенција, кои можат да го намалат ризикот од развој на рак. Еве ги неговите седум клучни препораки:

1. Одржувајте стабилно ниво на шеќер во крвта

Високото ниво на гликоза и инсулин ги „храни“ клетките на ракот.

• Како да го постигнете ова:
  • Избегнувајте шеќер, рафинирани јаглени хидрати и преработена храна.
  • Вклучете повеќе храна богата со влакна и протеини.

2. Следете кетогена диета

Кето диетата го ограничува внесот на јаглени хидрати и го поттикнува телото да согорува масти наместо гликоза.

• Што да јадете:
  • Авокадо, маслиново масло, зеленчук со малку јаглени хидрати, масна риба и јаткасти плодови.
• Совет: Консултирајте се со лекар пред да започнете диета.

3. Превенција на воспаление

Хроничното воспаление е поврзано со развојот на рак.

• Што можете да направите:
  • Јадете антиинфламаторна храна како куркума, зелен чај и масна риба.
  • Намалете го стресот преку медитација и техники на длабоко дишење.

4. Постот како моќен сојузник

Постот ја намалува гликозата и го зголемува производството на кетони, што го отежнува растот на клетките на ракот.

• Како да го практикувате:
  • Обидете се со интермитентен пост (на пр. 16:8) или редовни периоди на автофагија (чистење на оштетените клетки).

5. Намалете го стресот

Хроничниот стрес го поттикнува воспалението и ги оштетува митохондриите.

• Како да го избегнете:
  • Осигурете доволно време за одмор, релаксација и активности кои ве опуштаат.

6. Редовно вежбајте

Физичката активност го зајакнува телото и помага во борбата против ракот.

• Предности на вежбањето:
  • Подобрува митохондријална функција.
  • Намалува нивоа на шеќер и воспаление.

7. Редовен и квалитетен сон

Квалитетниот сон е неопходен за обновување на телото.

• Совети за подобар сон:
  • Одржувајте редовен распоред за спиење.
  • Избегнувајте екранска светлина пред легнување.

Начинот на живот игра клучна улога во превенцијата од рак. Придржувајќи се до овие правила, не само што го намалувате ризикот, туку и го подобрувате целокупното здравје.

„Ракот не мора да биде неизбежен – вашиот животен стил е вашата најдобра одбрана,“ истакнува д-р Сејфрид.