Треба ли да спиеме по двапати на ден? Еве што вели науката

Прашањето дали е природно и корисно да спиеме во два сегмента е тема на научна дебата, која се чини дека отвора интересни перспективи за нашиот модерен начин на живот. Истражувањата покажуваат дека сегментираниот сон – практика на спиење во два дела – бил вообичаен кај луѓето во минатото и сè уште постои во одредени култури.

Историјата на сегментираниот сон

Истражувачот Роџер Ерих уште во 2001 година открил дека луѓето во минатото често го делеле сонот на два дела, познати како „прв“ и „втор сон“. Оваа практика била вообичаена пред индустриската револуција, кога денот на луѓето бил управуван од природната светлина. По зајдисонцето, луѓето си легнувале, се буделе по неколку часа за активности (разговор, молитва или дури и работа), а потоа повторно спиеле до утринските часови.

Сегментиран сон во денешни култури

Ерих забележал дека сегментираниот сон не е исчезнат во целост. Во одредени делови на Нигерија, Централна Америка и Бразил, луѓето сè уште спијат во два дела, прилагодувајќи се на нивниот начин на живот и природните услови.

Како технологијата го смени спиењето?

Електричната светилка се смета за една од главните причини за менување на нашите навики за спиење. Наместо да спијат веднаш по зајдисонцето, луѓето го продолжиле времето за работа и забава до доцна во ноќта. Ова доведе до концептот на еднократен ноќен сон, кој денес е норма во многу култури.

Дали сегментираниот сон е корисен?

Некои истражувања сугерираат дека враќањето кон сегментираниот сон би можело да има здравствени придобивки, како:

• Намалување на стресот и подобрување на менталната јасност,
• Зголемена продуктивност по дневно спиење,
• Подобра адаптација на циркадните ритми.

Од друга страна, модерниот начин на живот може да го направи овој стил на спиење неизводлив за многумина поради работни обврски и динамика на денот.

Иако сегментираниот сон бил природен и корисен во минатото, неговата примена денес зависи од начинот на живот и личните потреби. Ако чувствувате замор во текот на денот, краток попладневен одмор може да биде ваш „втор сон“, кој ќе ја врати енергијата и ќе го подобри вашето расположение.