Што да јадете при проблеми со желудникот: Препораки за намалување на стомачната киселина

Кога желудникот произведува премногу киселина, тоа може да предизвика непријатни симптоми како горушица, гадење и надуеност. Правилниот избор на храна може да помогне да ги ублажите овие симптоми и да го заштитите вашиот дигестивен систем.

Храна која треба да ја избегнувате

Некои видови храна го зголемуваат производството на желудочна киселина и го влошуваат рефлуксот. Еве што треба да избегнувате:

• Масна и пржена храна: Пржени компири, чипс, сланина
• Зачинета храна: Бибер, чили сос
• Кисели производи: Агруми, доматен сос
• Газирани пијалаци: Кола, газирана вода
• Чоколадо и пеперминт
• Масни млечни производи: Сирење, павлака

Совет: Ако не можете целосно да се откажете од овие намирници, избегнувајте ги пред спиење или кога желудникот е чувствителен.

Храна која помага при зголемена стомачна киселина

Еве ги трите најдобри категории на храна кои можат да помогнат во намалување на симптомите:

1. Храна богата со растителни влакна

Влакната помагаат да се чувствувате сити и го намалуваат ризикот од прејадување, што може да го намали производството на киселина.

• Цели зрна: Овес, кафеав ориз
• Коренест зеленчук: Морков, сладок компир
• Зелен зеленчук: Брокула, аспарагус, боранија

2. Алкална храна

Храната со повисока pH вредност ја неутрализира киселината и го ублажува непријатното чувство.

• Овошје: Банани, дињи
• Зеленчук: Карфиол
• Јаткасти плодови: Ореви

3. Храна богата со вода

Овие намирници ја разредуваат желудочната киселина и помагаат при хидратација.

• Зеленчук: Краставица, целер, марула
• Овошје: Лубеница

Дополнителни совети за здрав желудник

• Јадете помали оброци: Честото прејадување го оптоварува желудникот.
• Избегнувајте лежење после јадење: Останете исправени најмалку 2-3 часа.
• Пијте многу вода: Но, избегнувајте да пиете големи количини за време на јадење.
• Ограничете го алкохолот и кофеинот: Овие супстанции ја влошуваат киселоста.

Со внимателен избор на храна и следење на овие совети, можете да ги намалите симптомите на зголемена желудочна киселина и да го заштитите вашето дигестивно здравје.