Весна
Зборот „диета“ може да звучи застрашувачки за многумина од нас, но секогаш постои полесен начин. Постојат многу методи кои ќе ви помогнат да намалите тежина без да промените ништо од вашата дневна рутина. Да, тоа е возможно благодарение на бројни научно докажани техники кои ќе ви помогнат да се ослободите од непотребните килограми.
Спијте доволно
Испаѓа дека лошиот сон и здравото губење тежина не одат заедно – тоа е наука! Причините се многубројни, но главното е дека недостатокот на сон го зголемува стресот во телото, а тој може да го поремети вашиот метаболизам и да предизвика чувство на поголем глад.
Интересно е тоа што студија покажа дека луѓето кои ја држеле спалната соба на 66°F (околу 19°C) еден месец согорувале 42% повеќе калории од кафените масти и го забрзале метаболизмот за 10%! Колку е тоа неверојатно?
И уште еден совет: отстранете го ноќното светло! Истражувањата покажуваат дека светлината пред спиење ги нарушува нивоата на мелатонин и го успорува метаболизмот. Затоа, исклучете ги ТВ-то, телефонот и светлата, а размислете и за завеси кои ќе ја блокираат надворешната светлина.
Изберете протеински закуска
Малку закуска пред спиење не е проблем ако изберете вистинска храна! Одлучете се за протеински богат избор, како грчки јогурт, нискомаслени сирења, мисирка или путер од кикирики. Овие намирници ќе го забрзаат вашиот метаболизам и ќе помогнат мускулите да растат додека спиете.
Билниот чај е исто така решение
Во вечерната рутина, билните чаеви можат да помогнат во согорување на калориите додека спиете. Не, не станува збор за сомнителни „диетски чаеви“, туку за природни билни мешавини кои се здрави и помагаат за подобра форма.
На пример, чајот од цимет ја намалува воспаленоста и го намалува надуеноста, чајот од нане ги спречува жедта за закуски, а камилицата ги смирува нервите и го подобрува варењето.
Сок од грозје
Сокот од грозје е природен начин за согорување калории! Тој е богат со ресвератрол – состојка која ги претвора „лошите“ бели масти во „беж“ масти. Телото ги користи овие масти за одржување на топлината додека спиете, па пиењето сок од грозје пред спиење може да ви помогне да согорувате масти наместо да ги складирате.
Изберете свеж сок за да избегнете вишок шеќер. Ова е здрав и вкусен начин да го поддржите вашето тело!
