7 Ефективни начини за решавање на конфликти со вашиот партнер

Сите разбираме дека клучот за здрава врска е добрата комуникација. Сепак, решението за решавање аргументи без да се остават да ескалираат е во деталите. Понекогаш започнувањето на фразата со едноставно „Јас“ може да ги смени работите на подобро.

1. Не се повторувајте

Повторувачки и незначајни зборови можат да го оддалечат вашиот партнер и тој може да престане да ве слуша. Ако се повторувате, дури и ако станува збор за нешто за што веќе сте разговарале и двајцата, вашиот партнер може да се иритира од вас.

Наместо тоа, дури и ако сакате да потврдите проблем за кој веќе сте разговарале, обидете се да избегнете зборови и фрази, како што се „како“ или „знаете“ и не дозволувајте вашиот гнев да доминира во вашиот тон.

2. Избегнувајте употреба на придавки што звучат расудувачки

Изненадувачки е колку вообичаени, секојдневни изрази можат да направат да звучите осудувачки, дури и ако не сте сакале.

• Заменете ги „добрите“ или „лошите“ со „не ми се допаѓа“, „направи како“ и други слични зборови.
• Заменете ги „правилните“ или „погрешните“ со „несогласувања“ или „аргументи“.
• Променете ги клаузулите или изјавите за вистината. Тоа значи, не започнувајте реченица со „Вистината е …“
• Променете ги изјавите за реалноста и вистината и користете го зборот „верувам“. Затоа, започнете со реченицата: „Верувам …“

3. Прво разберете ги вашите чувства

Можеби прво сакате да ги препознаете вашите чувства затоа што тие можат да бидат главната причина за замаглување на вашата пресуда. Поради ова, прво треба да ги ставите вашите чувства под контрола. Ако забележите дека вашите чувства можат да влијаат на вашите одлуки, најдете начин да ги ослободите.

• Прошетајте сами или однесете го вашето куче на прошетка.
• Слушајте смирувачка музика.
• Повикајте пријател и отворете се за да можете да го тргнете умот од работите.

4. Не брзајте со заклучоци (прво разберете го вашиот партнер)

Имаме тенденција да донесуваме заклучоци – не само во нашите односи, туку и во секојдневните интеракции. Ова ќе се меша во вашата врска, па дури може да биде лошо за вашето ментално здравје. Со неколку едноставни чекори, вие и вашиот партнер можете успешно да ги смирите расправиите.

• Повторно размислете за ситуациите кога сте дошле до погрешен заклучок и влијанието што го имало врз работите.
• Прво, видете и анализирајте парчиња од поголемата слика.
• Разгледајте други опции за промена на првичната проценка.
• Гледајте други луѓе кои донесуваат погрешни заклучоци на ТВ или во филмови и анализирајте го резултатот.

5. Бидете сигурни дека не се однесувате нарцисоидно.

Нарцисоидните склоности ќе ве натераат да кажувате работи како „Јас знам најдобро“ и нема да мислите дека вреди да се слушаат перспективите на другите луѓе. Ова може да доведе до конфликт, па дури и да ја уништи вашата врска.

6. Дадете му можност на вашиот партнер да сфати дека греши

Кога вашиот партнер го споделува своето мислење или сака одговор на вашето, треба да зборувате ефикасно и да користите изјави „Јас“. Ова ќе ви овозможи да преземете сопственост над вашите чувства и мисли, а во исто време, да ја минимизирате одбранбеноста на вашиот партнер. На пример:

Избегнувајте да кажете: „Ме игнорираш кога ќе се вратиш дома“. Наместо тоа, кажете: „Јас се чувствувам игнорирано кога ќе се вратиш дома“.

7. Избегнувајте да му држите предавања на вашиот партнер

Ако зборувате во стил што звучи како предавање, може да го натерате вашиот партнер да сака да престане да слуша што зборувате. Ова може да направи да се чувствувате игнорирани и нечуени, а вашиот партнер може да изгледа како да се однесува како дете. Но, да бидете „шеф“, „учител“ или „професор“ во вашата врска воопшто нема да ви помогне. Само ќе го направи спротивното и ќе предизвика незадоволство.