9 Утрински навики за енергичен и продуктивен ден

Сакате денот да ви започнува свежо и полн со енергија? Овие едноставни утрински рутини ќе ви помогнат да го искористите денот на најдобар начин.

1. Разбудете се со апликацијата Sleep Time
Sleep Time апликацијата ќе го одбере совршениот момент за будење според вашите циклуси на сон, така што ќе се разбудите одморени и полни со енергија.

2. Нежно истегнување во кревет
Пред да станете, истегнете ги рацете, нозете и грбот. Ова ќе ги разбуди мускулите и ќе го подготви телото за денот.

3. Почнете со „штица“ вежба
Вежбајте „штица“ неколку минути за да ја активирате циркулацијата и разбудите телото. Оваа едноставна вежба ги ангажира сите мускулни групи и помага за подигнување на енергијата.

4. Измијте ги забите и исчистете го јазикот
Во текот на ноќта, на јазикот се собираат токсини. Чистењето на јазикот не само што освежува, туку го подготвува телото за здрав појадок.

5. Испијте чаша млака вода со лимон
Започнете го утрото со освежувачка чаша вода со неколку капки лимон, за да го поттикнете варењето и воспоставите баланс на киселини и бази во телото.

6. Масажа со сува четка
Масирајте го телото со сува четка за да ја стимулирате циркулацијата и да ја освежите кожата. Почнете од нозете и движете се кон срцето.

7. Контрастен туш со освежувачки гел
Почнете го денот со контрастен туш, користејќи освежувачки гел од ѓумбир и агруми. Ова ќе го поттикне будноста и ќе го разбуди вашиот дух.

8. Јога за лице
Со неколку едноставни вежби за лице, ќе ја поттикнете циркулацијата и ќе го освежите изгледот на кожата.

9. Освежувачки зелен пијалок
Подгответе напиток од зеленчук – тиква, моркови и брокула, со малку кисело јаболко и портокал за сладок вкус и ѓумбир за дополнителна свежина. Ова ќе ви овозможи здрав старт на денот.

Следете ги овие рутини и започнете го секој ден со енергија, свежина и позитивен фокус!