12 Нездрави навики за кои луѓето веруваат дека се добри и корисни

Сите знаеме дека алкохолот и тутунот можат да ни наштетат и дека спортот и здравата исхрана се добри за нас. Но, постојат и дополнителни секојдневни навики за кои, исто така, автоматски мислиме дека се здрави, без воопшто да помислиме дека можеби не е така.

1. Специјалисти од Универзитетот во Питсбург спроведоа истражување кое докажа дека секое лице треба да спие во редовен интервал за да остане здраво. Разбивањето на природниот ритам на будење и спиење може да доведе до болести на срцето и до дијабетес тип 2.

Истражувачите исто така го измерија индексот на телесна маса и струкот кај луѓето кои не спијат во редовен интервал. Откриле дека и двата индикатори ја надминуваат нормата за таквите луѓе.

2. Здравата исхрана што содржи овошје и сок може да му даде на организмот сите витамини што му се потребни. Во случај на болест или бременост, само лекарот може точно да утврди кои витамини или други елементи му се потребни на телото.

3. Огромното мнозинство од нас редовно се тушираат. Оваа наводно корисна навика може да има негативни последици по нашите тела. Топла вода во комбинација со гел за туширање може да ја лиши кожата од заштитен слој што доведува до сувост, лупење и појава на пукнатини. Ова, пак, може да доведе до појава на инфекции.

Ако сте од оние кои сакаат да туширате секој ден, дадете предност на ладна вода и не користете секогаш производи за чистење. Тие се неопходни само во оние области каде што се потите.

4. Не е лошо ако може да избегнете да бидете во иста просторија со некој што е болен. Задржувањето на здивот секој пат кога лицето што седи на следното биро кива или кашла е бескорисно. Кога киваат, микробите летаат од воздушните премини на човекот со брзина од пет метри во секунда, а бројот на овие молекули е толку голем што има доволно за секој член на популацијата.

5. Мошне често го слушаме советот дека треба да ги миете забите после секој оброк. Но, всушност, не треба да ги миете забите честопати под никакви околности. Ова е особено точно ако неодамна сте јаделе нешто слатко или кисело. Слојот на вашите заби, омекнат од киселините, сега ќе биде поранлив на штета од абразивните компоненти на пастата за заби.

После јадење, најдобро е едноставно да ја исплакнете устата со вода. Ако сакате да ги исчистите забите со паста за заби, почекајте најмалку половина час.

6. Можеби се чини дека нема ништо послатко од брзото дремнување после оброк. Сепак, таквата навика може да има негативни последици, особено ако имате за цел да внимавате вашата фигура. Кога некое лице спие, неговото тело почнува да ги третира калориите како „резерва“ наместо да ги согорува. На овој начин, спиењето после тежок оброк може да доведе до дополнително зголемување на телесната тежина.

Ако навистина сакате да дремнете после оброк, најпрво одете на 20-минутна прошетка со цел да потрошите дел од тие калории.

7. На нашите имунолошки системи им треба „обука“. Кога надворешни бактерии влегуваат во нашиот систем, антителата почнуваат да се развиваат за да помогнат во уништување на инфекцијата. Ако некое лице живее во санитарни услови, овие антитела немаат против што да се борат. Во исто време, хемикалиите што се користат за создавање на ултра-чиста околина може да му наштетат на телото. Некои освежувачи на воздухот, на пример, може да доведат до хроничен бронхитис.

Не обидувајте се да го претворите вашиот дом во целосно стерилна зона, особено ако имате деца. Децата кои растат во целосно чиста средина, најверојатно, ќе завршат со алергии. Обидете се да ја сведете на минимум употребата на производи за чистење базирани на хемикалии, особено видот на агресивни материи со кои може да се користат само со гумени нараквици.

8. Експертите од Универзитетот Харвард сметаат дека, за разлика од другите методи за повторно загревање на храната, микробрановата печка помага за подобро зачувување на хранливите елементи во оброкот. Брзо ја загрева храната, што значи дека витаминот Ц и другите корисни елементи немаат време да се растворат.

Кога користите микробранова печка, најдобро е да ја покриете храната со капак и да додадете вода. Ова ќе помогне побрзо да се загрее без да гори.

Покрај тоа, за оние кои се обидуваат да се држат до урамнотежена исхрана, губењето на неколку нутриционистички елементи преку загревање во микробранова печка нема да има значаен ефект врз количината на витамини и минерали што нивните тела ќе ги добијат од оброкот.

9. Многу луѓе мислат дека колку повеќе спиеме, толку повеќе нашето тело е во состојба да се одмори. Но, всушност, прекумерното спиење може да биде исто штетно како и недоволно спиење. Еден професор од Центарот за истражување на спиењето верува дека повеќе од осум часа сон може да доведе до неуспеси во работата на мозокот, како резултат на што поединецот може да се чувствува слаб и ќе размислува побавно.

Возрасно лице треба да спие околу осум часа, токму во овој временски период телото може успешно да се врати. Ако сметате дека сакате редовно да спиете повеќе од ова, вреди да се изврши медицински преглед. Поспаноста може да биде еден од знаците на хронично заболување.

10. Истражувањето спроведено во Јапонија покажа дека се користи будилник не само што ги вознемирува нашиот биолошки ритам, туку исто така може да предизвика штета на срцето. Крвниот притисок на една личност се зголемува кога ќе ги разбуди аларм, ставајќи ги за момент во состојба на „подготвен за борба“, ова никогаш не е добро за организмот.

Ако навистина немате време да се разбудите природно, а спиењето порано не е можно, тогаш заради вашето здравје вреди да се најде аларм што постепено да ве буди, отколку ненадејно.

11. Носењето ранец на погрешен начин може да доведе до хронични проблеми со грбот од мали нозе.

Идеалната позиција за ранецот е пет сантиметри повисоко од вашата половина, а сите ремени треба да бидат наместени правилно. За деца, се препорачува да носат само што е апсолутно потребно за да не го преоптоваруваат грбот со вишок тежина.

12. Офталмолозите тврдат дека ефтините очила за сонце не прават ништо за да ги заштитат очите од ултравиолетовите зраци.

Кога гледате силна светлина, инстинктивно ќе ги стесните очите за да ги заштитите од штета. Ако носите очила за сонце, вашите очи остануваат широки како кога не гледаат во светлината. Ефтините очила за сонце немаат ефикасен заштитен слој. Значи, тие не само што не успеваат да ги заштитат вашите очи од штета, туку всушност ги подложуваат на поголем ризик отколку ако не сте ги носеле.