Сакате тенок струк? Еве која храна треба да ја консумирате секој ден

Новите истражувања покажуваат дека храната богата со флавоноиди може да биде вашиот сојузник во одржувањето на идеалната тежина и забрзувањето на процесот на слабеење.

Што се флавоноиди и како помагаат?

Флавоноидите се природни соединенија кои се наоѓаат во многу овошја, зеленчуци и растителни производи. Тие:

• Го забрзуваат метаболизмот.
• Помагаат во намалувањето на мастите во телото.
• Спречуваат наталожување на килограми со своето антиоксидативно и противвоспалително дејство.

Најдобри извори на флавоноиди

Истражувањето од Универзитетот во Источна Англија и Харвард ги открива најдобрите намирници за одржување на тенок струк. Вклучете ги следниве во вашата дневна исхрана:

• Овошја: Малини, боровинки, капини, јагоди, црна рибизла, вишни, грозје, сливи, круши, јаболки, цитруси (портокал, грејпфрут, лимон).
• Зеленчук: Ротквици, пиперки, модар патлиџан, кромид.
• Други извори: Чај, какао.

Колку е доволно?

Истражувањето покажало дека консумирањето само 80 грама дневно од овие намирници може значително да го подобри вашето здравје и да помогне во одржувањето на телесната тежина.

Зошто да ги вклучите овие намирници?

Во студијата учествувале 124.086 мажи и жени во САД, а резултатите покажале дека:

• Дури и мали количини флавоноиди можат да помогнат во контролата на тежината.
• Влијаат позитивно на метаболизмот, што резултира со умерено губење килограми со текот на времето.

Ако сакате да го одржите вашиот струк тенок и да се чувствувате здраво, вклучете ја оваа храна во вашата секојдневна исхрана. Малите промени во навиките можат да направат голема разлика.