Јогата како лек за психофизичкото здравје: научно докажани придобивки

Сè повеќе истражувања потврдуваат дека јогата и медитацијата играат клучна улога во подобрувањето на психофизичкото здравје. Ново британско истражување, објавено во Frontiers in Immunology, го нагласува нивното позитивно влијание врз молекуларните процеси во телото, кои се поврзани со стресот и воспалителните реакции.

Како стресот влијае врз организмот?

Кога сме изложени на стрес, се активира симпатичкиот нервен систем, што го зголемува производството на молекулот NF-kB. Овој молекул стимулира создавање на цитокини – супстанции кои предизвикуваат воспаленија на клеточно ниво. Иако воспалението може да биде корисно во борбата против инфекции или повреди, современиот начин на живот со психолошки стрес често доведува до хронична воспалителна состојба, која го зголемува ризикот од депресија и други заболувања.

Што покажува истражувањето?

Научниците анализирале 18 студии спроведени во период од 11 години, со вкупно 864 испитаници, и откриле значајни промени во организмот на луѓето кои редовно практикуваат јога и медитација. Овие практики го намалуваат нивото на NF-kB и цитокините, со што се ублажуваат воспалителните процеси и се намалуваат симптомите на стрес.

Долгорочни придобивки на јогата и медитацијата

Редовната пракса на јога и медитација не само што го подобрува моменталното расположение, туку и придонесува за:

• Намалување на хроничните воспаленија,
• Подобрување на имунолошкиот одговор,
• Намалување на ризикот од депресија и анксиозност,
• Зголемување на долговечноста и квалитетот на живот.

Како јогата влијае на гените?

Еден од најфасцинантните аспекти е откритието дека јогата и медитацијата можат да влијаат на тоа кои гени се активни, а кои не. Ова го нагласува фактот дека начинот на живот не само што влијае на тековното здравје, туку и на генетските информации кои се пренесуваат на идните генерации.

Практикувајте редовно за максимален ефект

За оптимални резултати, научниците препорачуваат редовна практика на јога и медитација. Дури и 20-30 минути дневно може значително да придонесат за намалување на стресот, подобрување на расположението и зајакнување на телото.

Јогата е повеќе од физичка активност – таа е пат кон внатрешна хармонија и подобро здравје, што ја прави идеален избор за модерниот човек.