Ослабете до 18 килограми со популарната банана диета!

Дали сте слушнале за банана диетата? Овој метод, кој доби огромна популарност во Јапонија благодарение на книгата на Хитоши Ватанабе, ветува неверојатни резултати – губење на дури 18 килограми за неколку месеци, без чувство на глад!

Како функционира диетата?

Основата на оваа диета е едноставна – заменете го вашиот појадок со банани и чаша млака вода или обезмастено млеко. Според Ватанабе, овој начин на исхрана го забрзува метаболизмот, додека остатокот од оброците останува релативно флексибилен.

Правила за следење:

• Појадок: Банани (во неограничени количини) со млака вода или млеко.
• Ручек: Лесна храна и салата, со пијалок само на собна температура.
• Вечера: Здрава храна по избор (без прејадување), најдоцна до 20 часот.
• Спиење: Оди во кревет до полноќ, оставајќи 4 часа од вечерата.
• Десерти: Само банана помеѓу оброците, без други слатки.

Пример неделно мени

За оние кои сакаат организиран пристап, следете го ова неделно мени:

Појадок: Секој ден истиот – банани и чаша млеко или вода.

Ручек и вечера:

• Понеделник:
  • Ручек: Супа од зеленчук, зелена салата.
  • Вечера: 100 г лосос, интегрален леб, салата.
• Вторник:
  • Ручек: 50 г тестенини со доматен сос, салата од репка.
  • Вечера: 70 г говедско месо на скара, интегрален леб, салата.
• Среда:
  • Ручек: Динстан зеленчук, салата од домати.
  • Вечера: Пилешки батак без кожа, салата по избор.
• Четврток:
  • Ручек: Рибна супа, салата.
  • Вечера: 100 г мисиркино месо и зелена салата.
• Петок:
  • Ручек: Лесна супа од зеленчук, салата од свежи краставици.
  • Вечера: Пилешко или мисиркино месо на скара, салата.
• Сабота:
  • Ручек: Динстани печурки со ориз.
  • Вечера: Зеленчук на скара и салата од домати.
• Недела:
  • Ручек: Пилешки батак со ориз.
  • Вечера: Супа од зеленчук.

Колку е ефикасна?

Банана диетата трае 12 дена, но може да ја повторите доколку сакате. Комбинирајте ја со урамнотежени оброци и физичка активност за најдобри резултати.

Дали сте подготвени да ги пробате овие совети и да ги почувствувате резултатите?