Како да се справите со мамурлак: Совети за пред и по пиењето алкохол

Празничните денови обично доаѓаат со богати трпези, забава и неколку чаши повеќе алкохол. За да избегнете утринска главоболка, мачнина и замор, еве како да се подготвите и како да се справите со мамурлакот ако веќе се случи.

Совети пред пиењето

1. Јадете добро: Не пијте на празен стомак. Оброк богат со јаглени хидрати или масти ќе ја забави апсорцијата на алкохолот.
2. Хидратација: Наизменично пијте вода или сок помеѓу алкохолните пијалаци. Ова ќе помогне да останете хидрирани и да го намалите внесот на алкохол.
3. Избегнувајте газирани пијалаци: Тие ја забрзуваат апсорцијата на алкохолот и можат да го влошат мамурлакот.
4. Пијте полека: Умереното темпо ќе ви помогне да го задржите контролираниот внес на алкохол.
5. Подгответе се за утрото: Наполнете чаша вода и оставете ја покрај креветот за ноќното будење.

Што да направите утрото по пиењето

1. Хидратација е приоритет: Испијте што повеќе вода за да ги надоместите изгубените течности. Свежи сокови полни со витамини можат да помогнат.
2. Избегнувајте „клин со клин се избива“: Додатно алкохолно пијало само ќе ги влоши симптомите.
3. Храна што ја смирува стомакот: Чорба од зеленчук или лесна супа ќе го врати балансот во дигестивниот систем.
4. Бидете внимателни со лековите: Лекови кои содржат ацетаминофен (парацетамол) можат да му наштетат на црниот дроб ако се земат по алкохол. Изберете ибупрофен ако е потребно, но во умерена доза.
5. Одморете: Вашето тело има потреба од време за да се опорави. Ако е можно, избегнувајте ново пиење најмалку 48 часа.

Златно правило: Умереност

Најдобриот начин да го избегнете мамурлакот е да се воздржите од прекумерно пиење. Уживајте во празниците, но запомнете – вашето здравје е поважно од една чаша повеќе!