Зошто вашето дете станува хиперактивно пред спиење и како да го спречите тоа

Многу родители се прашуваат зошто нивното дете, наместо да се смири, станува хиперактивно пред спиење. Ова однесување често не е поврзано со вишок енергија, туку со природните ритми на телото и начинот на кој мозокот реагира на одложувањето на сонот.

Природниот ритам на детското тело

Детското тело функционира според циркадијални ритми – природни 24-часовни циклуси кои го регулираат спиењето и будењето. Овие ритми се управувани од светлината и хормоните како мелатонин.

Кај децата, природниот „прозорец за спиење“ обично доаѓа рано навечер. Ако детето не заспие во овој период, телото почнува да произведува стресни хормони како кортизол и адреналин, кои го држат будно и го прават хиперактивно.

Што предизвикува хиперактивност?

• Пропуштен „прозорец за спиење“: Кога времето за спиење се одложува, мозокот реагира како на „аларм“ и го активира телото за да остане будно.
• Прекумерна стимулација: Екрани, гласни звуци или физички активности доцна навечер го прават детето премногу возбудено за да се смири.
• Неправилна рутина: Недостатокот на доследна рутина за спиење може да го збуни природниот ритам на детето.

Како да го препознаете вистинското време за спиење?

Погледнете ги знаците на умор:

• Триење на очите.
• Зевање.
• Намалување на концентрацијата или интересот за игра.
  Ова е моментот кога треба да започнете со рутината за спиење.

Совети за полесно заспивање:

1. Распоред: Одредете точно време за спиење и држете се до него секоја вечер.
2. Смирувачки активности: Читање приказна, топла бања или пригушено светло можат да помогнат во релаксацијата.
3. Избегнувајте екрани: Исклучете ги сите електронски уреди барем еден час пред спиење.
4. Создајте рутина: Доследните чекори пред спиење му сигнализираат на телото дека е време за одмор.

Хиперактивноста пред спиење е начин на кој телото реагира на замор и одложување на сонот. Со препознавање на природните ритми и воспоставување здрава рутина, можете да му помогнете на вашето дете да заспие полесно и побрзо.

Спокојната вечер започнува со добро планиран ден.