Зошто лицето ви е отечено наутро и како да го спречите?

Дали често се будите со чувство дека вашето лице е потполнето и отечено? Овој чест феномен има различни причини – од природни процеси во телото до животни навики што ги правиме несвесно. Еве што може да го предизвикува утринското отекување и како да го намалите.

Што предизвикува отечено лице наутро?

1. Гравитација и положбата за спиење

Додека спиете, течностите во вашето тело се распределуваат поради хоризонталната положба. Според дерматологот д-р Закија Рахман од Универзитетот Стенфорд, течностите што во текот на денот се собираат во долните екстремитети, ноќе имаат тенденција да се акумулираат во лицето, создавајќи отекување.

2. Генетика

Ако членовите на вашето семејство се будат со отечено лице, тоа може да биде генетски предиспонирано. Некои луѓе се природно склони кон задржување на течности поради наследени карактеристики.

3. Животни навики

• Алкохол: Дехидрацијата од алкохолот често води до задржување на вода, а лицето е едно од првите места каде тоа се забележува.
• Претерано внесување сол: Солената храна, особено навечер, предизвикува задржување на течности и отекување наутро.
• Недоволно вода: Кога телото не добива доволно течности, се „стравува“ од дехидрација и почнува да ја задржува водата што ја има.

Како да го намалите утринското отекување?

1. Внимавајте на исхраната:
   • Намалете го внесот на сол и избегнувајте преработена храна пред спиење.
   • Пијте доволно вода во текот на денот за да одржите баланс на течностите.
2. Подобрете ја положбата за спиење:
   • Спијте со малку подигната глава, со дополнителна перница, за да спречите задржување на течности во лицето.
3. Ограничете го алкохолот:
   • Избегнувајте консумација на алкохол, особено навечер.
4. Физичка активност:
   • Редовното движење и вежбање ја подобруваат циркулацијата и го намалуваат ризикот од задржување на течности.
5. Ладни облоги:
   • Утринско миење со ладна вода или ставање ладни облоги на лицето може брзо да го намали отокот.

Кога да побарате стручна помош?

Ако утринското отекување е често, екстремно или проследено со болка и други симптоми, консултирајте се со лекар. Тоа може да биде знак за здравствени состојби како алергии, проблеми со бубрезите или хормонален дисбаланс.

Со мали промени во секојдневието, утринското отекување може да стане минато, а вашето лице ќе изгледа свежо и одморено секој ден.